备孕期间能喝咖啡吗？

　　达到健康体重

　　你知道你的体重指数(BMI)吗?您的医生可能会根据您的身体计算这个数字。如果您的BMI属于超重或肥胖类别，请咨询您的医生，了解减肥的健康策略。如果您的BMI属于体重不足类别，请咨询您的医生。

　　收集家庭病史

　　您宝宝的健康也会受到源于您家谱的遗传因素的影响。在您怀孕之前，您可能想询问您的父母或其他亲属是否有任何遗传条件在您的血统中。你的伴侣也一样。

　　讨论处方

　　确保您的医生知道您正在尝试怀孕，以便他们可以查看您的处方，药物或您可能正在服用的任何其他补品。其中一些药物在怀孕期间可能不安全。

　　寻求家庭暴力的帮助

　　在家庭暴力热线是一个有用的资源，如果您遇到在家里的任何暴力行为可能损害你的健康或者你未来宝宝的福祉。服务是保密的。

　　睡个好觉

　　许多父母在带回家的快乐之后的几天里担心睡眠。但怀孕期间的睡眠也同样难以捉摸。尽可能赶上。

　　限制咖啡因

　　你喝了很多咖啡或其他含咖啡因的饮料吗?孕妇每日摄入量建议每天仅约12盎司咖啡。如果您目前消耗的量超过此数量，请尝试慢慢断奶。

　　Guzzle Water

　　高达60%的身体由水组成。保持水分，保持最佳健康状态。女性每天应喝9杯水。当您怀孕时，您可能希望增加此金额。向医生咨询指导。

　　了解概念的运作方式

　　首先，你需要进行性生活，这样精子可以在它刚刚释放到你的体内之前或之后与卵子相遇。从那里，受精卵沿着输卵管向下移动，需要植入子宫以便怀孕。所有受精卵中有一半不会植入，并在月经周期中被冲走。

　　让他被检查出来

　　尽管健康怀孕的大部分都与女性有关，但是对于你的男性来说也是一个好主意。大约30%的不孕症病例可以追溯到男性因素。

　　确保他：

　　安排一个物理;吃得好;演习;停止吸烟和服用其他药物;限制酒精。

　　提高您的免疫系统

　　在怀孕期间，您更容易感冒，流感和其他疾病。通过食用富含抗氧化剂，维生素C和休息的健康饮食，为您的免疫系统提供额外的帮助。

　　了解做与不做的事

　　你会听到很多关于什么是安全的，什么不是在怀孕期间的事情。其中一些不是那么科学。其他项目对于宝宝日益增长的健康非常重要。争论最热门的项目之一?怀孕期间要避免吃哪些食物。

　　孕妇与其他健康成年人相比，受污染的食物感染李斯特菌的可能性要高10倍。现在开始阅读您最喜欢的食物上的标签，以确保它们经过巴氏消毒。

　　解决问题

　　你的工作可能是体力要求或需要一些危险的举动。但是，举重，长时间站立，腰部弯曲可能会导致月经紊乱，生育问题或流产。

　　与您的医生讨论您的疑虑和建议。当您怀孕时，您可能希望避免从地板上抬起重物，抬起头，反复弯曲或弯腰。

　　做一些疯狂的事

　　当您怀孕时，有许多活动对您或您正在成长的宝宝都不安全。在你怀孕之前，进入最后的跳伞运动或过山车。极端活动的突然起动，停止和其他刺激力可能导致胎盘早剥。

　　检查您的保险范围

　　在您怀孕之前，重要的是要检查您的健康保险计划中涵盖的内容。每年约有100万妇女在没有充分的产前护理的情况下分娩。与持续定期产前检查的女性所生婴儿相比，他们的婴儿出生时低出生体重的可能性高3倍，死亡的可能性高5倍。

　　沟通

　　你可以设想在你的几个尝试的第一个周期，但通常需要更长时间才能看到一个积极的迹象。在您开始尝试怀孕之前，请确保您对您的伴侣保持开诚布公的态度。谈论您在通往宝宝的道路上遇到的任何问题或挫折是保持您的关系健康的关键。